继佛系减肥年瘦2.2公斤后,我的减肥观

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打开我的微信阅读应用程序,你可以在阅读列表中看到两本关于身体管理的书:《运动饮食1:9》和《掌控:开启不疲惫不焦虑的人生》(这本书与焦虑无关),在阅读清单中,村上春树《当我谈跑步时我谈些什么》阅读59 %。自去年上半年“减肥”被提上日程以来(更多的是在嘴唇上),我已经积累了一些关于减肥和减肥的理论知识,并且实际上可以在健身房或户外练习这些理论。几乎没有(面孔)。

数据显示,从2018年5月8日到,体重减轻2.2kg,体脂减少1.5kg。这真的值得一提。体育人士会看到这个数据,我怕开玩笑吧,哈哈。然而,对我来说,没有体重增加是好的,它仍然有点瘦。

随着年龄的增长,你的新陈代谢正在改变在20年代初期,每天都会吃冷和辛辣的食物,身体也不会受到锻炼。现在,吃一点辛辣和冷,胃会用痛苦来抗拒。同样,当你年轻的时候,你也不怕胖。现在你真的应该说“饮用水会变胖”。现在为了保持体重,他们往往不敢吃喝。当他们每餐吃80%的时候,他们开始与他们的食欲竞争。

女性名人经常谈论减肥的经历:“我10年没有吃过饭。” “我穿着紧身胸衣超过十年,甚至还穿着睡觉。”,“我每天走三个小时。” “我只喝水,不吃东西,在我饿的时候睡觉”.听起来真的很残忍,为了减肥,它真的达到了自我虐待的程度。这些减肥方法并不科学,但它们足以说明“减肥”本身是多么残酷。

减肥很紧急。如果我听到有人说我在一个月内减掉了15磅或更多,那么据我所知,这个人一定采取了不健康的减肥方法。如果有反弹的后遗症。

饮食比锻炼更重要。《运动饮食1:9》书中的要点是饮食比锻炼更重要。在我过去的一年中,运动次数可能是10指,而2.2kg的减肥主要是由于对饮食的一点控制,尽可能戒掉糖,购买零食时看好卡路里,吃7-8 %full,提前吃晚餐等,是我经常使用的佛教饮食。

体重与身体无关。我想说的是体重越轻,身体就越好。我最喜欢的博客之一,姐姐(她的公众号码:SHAPEYOULIFE)说:如果有人说“你这么瘦!”那么如果有人说“你的身体”这么好,那么你可能看起来很瘦而且不健康,那么你必须看起来健康。一般来说,过度节食所带来的薄度必须“简单而薄”,甚至反弹。

肌肉增益非常重要。如果你在减肥期间增加运动量,记得加蛋白质,牛肉,鸡胸肉,鱼等。肌肉不仅可以加速身体的新陈代谢,还可以让你看起来更健康。

实践比理论更重要。最好是说移动你的腿更好。我的女神张怡宁说:“当你犹豫不决时,请穿上你的跑鞋去楼下。”在过去的一年里,因为懒惰的癌症一直运动不好,我们渴望的两位数(目前,99公斤的重量目标)(目前103上下浮动)从未实现,每次我想到这一点,都是非常好的。

我最近阅读了村上春树的书《当我谈跑步时我谈些什么》,我被村上打了30年,我坚持每年都要参加马拉松比赛。在这本书中,村上隆引用了外国长跑运动员的真实说法:“痛苦是不可避免的,痛苦是可选择的”。他把它翻译成“难以避免的痛苦,可以选择困难”。这句话非常适合作为跑步法术。

我认为,对于减肥(不仅是减肥,而且是为了收获健康的身体),最好的方法是找到自己的体育项目,然后像村上一样日复一日地坚持下去。继续,尝试尽可能不间断,以便肌肉可以记忆,形成惯性,实现减肥或健康的目标。

我正在尝试最近运行,我的运行分为三个步骤:

动态拉伸运行静态拉伸。

和大变化”的底部菜单栏中查看),然后在跑步机上开始。跑。当你第一次开始触摸跑步时,你肯定会有内在阻力。因此,最好不要在最初几次为自己设定太多目标。否则,心脏产生的阻力将持续很长时间。最好一步一步地进行,首先让自己感到轻松自如。目标,然后第二天逐渐增加强度。例如,相同的速度,第一天跑2公里,第二天跑2.5公里,慢慢积累。运行后,进行静态拉伸(该方法也在作者的公共菜单栏中)。跑步后,休息一下,等到没有出汗的时候洗个澡。

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达林的成长笔记

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0.7

2019.07.29 23: 11 *

字数1574

打开我的微信阅读应用程序,你可以在阅读列表中看到两本关于身体管理的书:《运动饮食1:9》和《掌控:开启不疲惫不焦虑的人生》(这本书与焦虑无关),在阅读清单中,村上春树《当我谈跑步时我谈些什么》阅读59 %。自去年上半年“减肥”被提上日程以来(更多的是在嘴唇上),我已经积累了一些关于减肥和减肥的理论知识,并且实际上可以在健身房或户外练习这些理论。几乎没有(面孔)。

数据显示,从2018年5月8日到,体重减轻2.2kg,体脂减少1.5kg。这真的值得一提。体育人士会看到这个数据,我怕开玩笑吧,哈哈。然而,对我来说,没有体重增加是好的,它仍然有点瘦。

随着年龄的增长,你的新陈代谢正在改变在20年代初期,每天都会吃冷和辛辣的食物,身体也不会受到锻炼。现在,吃一点辛辣和冷,胃会用痛苦来抗拒。同样,当你年轻的时候,你也不怕胖。现在你真的应该说“饮用水会变胖”。现在为了保持体重,他们往往不敢吃喝。当他们每餐吃80%的时候,他们开始与他们的食欲竞争。

女性名人经常谈论减肥的经历:“我10年没有吃过饭。” “我穿着紧身胸衣超过十年,甚至还穿着睡觉。”,“我每天走三个小时。” “我只喝水,不吃东西,在我饿的时候睡觉”.听起来真的很残忍,为了减肥,它真的达到了自我虐待的程度。这些减肥方法并不科学,但它们足以说明“减肥”本身是多么残酷。

减肥很紧急。如果我听到有人说我在一个月内减掉了15磅或更多,那么据我所知,这个人一定采取了不健康的减肥方法。如果有反弹的后遗症。

饮食比锻炼更重要。《运动饮食1:9》书中的要点是饮食比锻炼更重要。在我过去的一年中,运动次数可能是10指,而2.2kg的减肥主要是由于对饮食的一点控制,尽可能戒掉糖,购买零食时看好卡路里,吃7-8 %full,提前吃晚餐等,是我经常使用的佛教饮食。

体重与身体无关。我想说的是体重越轻,身体就越好。我最喜欢的博客之一,姐姐(她的公众号码:SHAPEYOULIFE)说:如果有人说“你这么瘦!”那么如果有人说“你的身体”这么好,那么你可能看起来很瘦而且不健康,那么你必须看起来健康。一般来说,过度节食所带来的薄度必须“简单而薄”,甚至反弹。

肌肉增益非常重要。如果你在减肥期间增加运动量,记得加蛋白质,牛肉,鸡胸肉,鱼等。肌肉不仅可以加速身体的新陈代谢,还可以让你看起来更健康。

实践比理论更重要。最好是说移动你的腿更好。我的女神张怡宁说:“当你犹豫不决时,请穿上你的跑鞋去楼下。”在过去的一年里,因为懒惰的癌症一直运动不好,我们渴望的两位数(目前,99公斤的重量目标)(目前103上下浮动)从未实现,每次我想到这一点,都是非常好的。

我最近阅读了村上春树的书《当我谈跑步时我谈些什么》,我被村上打了30年,我坚持每年都要参加马拉松比赛。在这本书中,村上隆引用了外国长跑运动员的真实说法:“痛苦是不可避免的,痛苦是可选择的”。他把它翻译成“难以避免的痛苦,可以选择困难”。这句话非常适合作为跑步法术。

我认为,对于减肥(不仅是减肥,而且是为了收获健康的身体),最好的方法是找到自己的体育项目,然后像村上一样日复一日地坚持下去。继续,尝试尽可能不间断,以便肌肉可以记忆,形成惯性,实现减肥或健康的目标。

我正在尝试最近运行,我的运行分为三个步骤:

动态拉伸运行静态拉伸。

和大变化”的底部菜单栏中查看),然后在跑步机上开始。跑。当你第一次开始触摸跑步时,你肯定会有内在阻力。因此,最好不要在最初几次为自己设定太多目标。否则,心脏产生的阻力将持续很长时间。最好一步一步地进行,首先让自己感到轻松自如。目标,然后第二天逐渐增加强度。例如,相同的速度,第一天跑2公里,第二天跑2.5公里,慢慢积累。运行后,进行静态拉伸(该方法也在作者的公共菜单栏中)。跑步后,休息一下,等到没有出汗的时候洗个澡。

打开我的微信阅读应用程序,你可以在阅读列表中看到两本关于身体管理的书:《运动饮食1:9》和《掌控:开启不疲惫不焦虑的人生》(这本书与焦虑无关),在阅读清单中,村上春树《当我谈跑步时我谈些什么》阅读59 %。自去年上半年“减肥”被提上日程以来(更多的是在嘴唇上),我已经积累了一些关于减肥和减肥的理论知识,并且实际上可以在健身房或户外练习这些理论。几乎没有(面孔)。

数据显示,从2018年5月8日到,体重减轻2.2kg,体脂减少1.5kg。这真的值得一提。体育人士会看到这个数据,我怕开玩笑吧,哈哈。然而,对我来说,没有体重增加是好的,它仍然有点瘦。

随着年龄的增长,你的新陈代谢正在改变在20年代初期,每天都会吃冷和辛辣的食物,身体也不会受到锻炼。现在,吃一点辛辣和冷,胃会用痛苦来抗拒。同样,当你年轻的时候,你也不怕胖。现在你真的应该说“饮用水会变胖”。现在为了保持体重,他们往往不敢吃喝。当他们每餐吃80%的时候,他们开始与他们的食欲竞争。

女性名人经常谈论减肥的经历:“我10年没有吃过饭。” “我穿着紧身胸衣超过十年,甚至还穿着睡觉。”,“我每天走三个小时。” “我只喝水,不吃东西,在我饿的时候睡觉”.听起来真的很残忍,为了减肥,它真的达到了自我虐待的程度。这些减肥方法并不科学,但它们足以说明“减肥”本身是多么残酷。

减肥很紧急。如果我听到有人说我在一个月内减掉了15磅或更多,那么据我所知,这个人一定采取了不健康的减肥方法。如果有反弹的后遗症。

饮食比锻炼更重要。《运动饮食1:9》书中的要点是饮食比锻炼更重要。在我过去的一年中,运动次数可能是10指,而2.2kg的减肥主要是由于对饮食的一点控制,尽可能戒掉糖,购买零食时看好卡路里,吃7-8 %full,提前吃晚餐等,是我经常使用的佛教饮食。

体重与身体无关。我想说的是体重越轻,身体就越好。我最喜欢的博客之一,姐姐(她的公众号码:SHAPEYOULIFE)说:如果有人说“你这么瘦!”那么如果有人说“你的身体”这么好,那么你可能看起来很瘦而且不健康,那么你必须看起来健康。一般来说,过度节食所带来的薄度必须“简单而薄”,甚至反弹。

肌肉增益非常重要。如果你在减肥期间增加运动量,记得加蛋白质,牛肉,鸡胸肉,鱼等。肌肉不仅可以加速身体的新陈代谢,还可以让你看起来更健康。

实践比理论更重要。最好是说移动你的腿更好。我的女神张怡宁说:“当你犹豫不决时,请穿上你的跑鞋去楼下。”在过去的一年里,因为懒惰的癌症一直运动不好,我们渴望的两位数(目前,99公斤的重量目标)(目前103上下浮动)从未实现,每次我想到这一点,都是非常好的。

我最近阅读了村上春树的书《当我谈跑步时我谈些什么》,我被村上打了30年,我坚持每年都要参加马拉松比赛。在这本书中,村上隆引用了外国长跑运动员的真实说法:“痛苦是不可避免的,痛苦是可选择的”。他把它翻译成“难以避免的痛苦,可以选择困难”。这句话非常适合作为跑步法术。

我认为,对于减肥(不仅是减肥,而且是为了收获健康的身体),最好的方法是找到自己的体育项目,然后像村上一样日复一日地坚持下去。继续,尝试尽可能不间断,以便肌肉可以记忆,形成惯性,实现减肥或健康的目标。

我正在尝试最近运行,我的运行分为三个步骤:

动态拉伸运行静态拉伸。

和大变化”的底部菜单栏中查看),然后在跑步机上开始。跑。当你第一次开始触摸跑步时,你肯定会有内在阻力。因此,最好不要在最初几次为自己设定太多目标。否则,心脏产生的阻力将持续很长时间。最好一步一步地进行,首先让自己感到轻松自如。目标,然后第二天逐渐增加强度。例如,相同的速度,第一天跑2公里,第二天跑2.5公里,慢慢积累。运行后,进行静态拉伸(该方法也在作者的公共菜单栏中)。跑步后,休息一下,等到没有出汗的时候洗个澡。